MOVIMENTE-SE

Hambúrguer assado,arroz,salada de vagem e cenoura cozidos,alface americana e milho verde 

Sanduíche de carne com alface americana, suco de gelatina

Durante a semana minha vida é uma correria, acordo as 6hs todos os dias e é uma loucura porque preciso organizar tudo muito rápido porque tenho 2 filhos que estudam de manhã, nosso café da manhã  precisa ser rápido, prático e nutritivo, por isso optei pelo shake da Herbalife, quem tiver tempo para preparar um café da manhã bacana fique a vontade pois é a refeição mais importante do dia, uma vez que passamos a noite gastando nossa reserva de energia . Um café da manhã  balanceado irá garantir um ótimo começo de dia, com disposição e energia pra realizar todas as tarefas. Meu shake tem em média 220calorias e os nutrientes necessários que uma dieta deve ter. O sucesso de qualquer dieta está na facilidade que vc terá em seguir pelo resto da vida, ou seja, não adianta cortar carboidratos, gordura, açúcar ou outra coisa pois vc não poderá fazer  isso pra sempre, o corretor é aprender a comer de tudo em pequenas porções várias vezes ao dia. Esqueci de levar minha fruta para faculdade, comi uma fatia de bolo simples com café pois o sucesso da dieta também consiste em não pular nenhuma refeição.Vou procurar fazer um cardápio prático e rápido durante a semana.
O almoço foi incrível, pois testei uma receita muito bacana de hamburguer assado, ficou delicioso e com poucas calorias,acompanhou salada de alface e agrião, cenoura e vagem cozida,1 c de milho, 3c de arroz. Fiquei tão satisfeita que não consegui comer a fruta de sobremesa. Antes de malhar tomei um actívia zero,2 torradas com creme de ricota. Fiz 45min de musculação e 1 h de caminhada  na areia.Depois do treino 1 copo de suco de gelatina, 5 morangos e dois damascos( estava morrendo de fome). Optei por um sanduiche no jantar, aproveitei o hamburguer assado que sobrou do almoço, retirei o miolo do pão, coloquei bastante alface e saboreei junto a uma taça de suco de gelatina. Senti falta de comer frutas hj, mas não tenho sentido vontade ainda de comer doces. Tomei 2Lde água e 1L de chá verde.
Estou muito animada com os primeiros resultados do Blog, fico feliz em saber que algumas pessoas se inspiraram a mudar seu estilo de vida. É muito importante dar o primeiro passo, que é a decisão, tão importante quanto  é o objetivo e a ação.Movimente-se, ajude seu corpo a aumentar o gasto calórico.